Obecny czas to Wto 17:48, 11 Gru 2018 | Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zobacz posty bez odpowiedzi
Forum www.leparkourfreerunbochnia.fora.pl Strona GłównaForum www.leparkourfreerunbochnia.fora.pl Strona Główna
Użytkownicy Grupy Rejestracja Zaloguj

Trening Biegowy
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.leparkourfreerunbochnia.fora.pl Strona Główna » Trening
Zobacz poprzedni temat | Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
zark1992
padnij to Mod



Dołączył: 05 Paź 2007
Posty: 51
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: Bochnia

PostWysłany: Pon 11:54, 08 Paź 2007    Temat postu: Trening Biegowy

Trening biegowy powinien tak wygladac...:


1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. Biegnij 30 minut.

Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest też rozciągać się trochę, bowiem rozciągnięte ciało wydajnie pracuje i regeneruje się, a co ważniejsze jest odporniejsze na kontuzje i urazy...."


Post został pochwalony 0 razy
...
Zobacz profil autora
Powrót do góry
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.leparkourfreerunbochnia.fora.pl Strona Główna » Trening
Wyświetl posty z ostatnich:   
 
 
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:  

Strona 1 z 1


Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

Theme created OMI of Kyomii Designs for BRIX-CENTRAL.tk.